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世界睡眠日|今夜我不关心人类,只关心你睡得好不好
来源:    时间:2022-03-15

你,多久没睡过一个好觉了?是否常常因为压力大睡不好觉?睡醒却还是一身疲惫?睡个好觉,什么时候成为人类的奢侈品?「世界睡眠日」即将到来,今天让我们来好好聊聊睡觉这件事。

 

321日,世界睡眠日

 

良好的睡眠是健康的基础,长期睡眠不足会导致免疫力下降,还会诱发各种疾病。为了唤起人们对「睡眠」重要性的认知与关注,世界卫生组织把每年春分后的第一天——321日定为“世界睡眠日”。


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随着现代社会生活节奏加快和压力与日俱增,越来越多的人都没办法好好睡觉。相关数据显示:全球约
30%人口、中国超3亿人存在睡眠障碍,超90%受访者表示自身存在睡眠困扰。

 

“压力太大了,想到一些事就焦虑心慌失眠!”

“只有晚上才属于自己的时间,全靠硬熬。”

“睡眠很浅,半夜时不时就惊醒。”

“想睡睡不着,越逼着自己睡越睡不着!”

“玩手机刷视频,结果越玩越精神。”

 

入睡难、深睡困难、焦虑失眠等等都是当下最常见的睡眠问题,尤其是“深睡困难”,占比高达79%。有网友调侃自己是睡觉困难户和起床困难户,由此可见大家的睡眠质量堪忧。

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▏解锁优质睡眠,实现睡眠自由

 

1、针对入睡难人群

 

纵观大部分「入睡难」的人群,都有睡前玩手机的坏习惯,手机、平板等电子设备的蓝光会抑制褪黑色素的分泌,让人变得兴奋,因此想快速入睡,睡前远离各种电子设备,保持平和、放松的心情,可以让入睡变得更轻松。

 

2、针对深睡困难人群

 

深睡困难,夜间多梦,半夜容易惊醒,醒了就很难再继续入睡......这和睡眠习惯、自身身体因素有很大的关系。睡前6小时尽量少喝浓茶、咖啡、烈酒,平时适当增强运动,能让人睡得更沉更香,中老年人也可以多到户外晒晒太阳,这能够促进生物钟自我调节。


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3、针对压力大、焦虑导致失眠人群

 

这一类人群多是心理因素导致的睡眠问题,夜晚人的情绪会被放大,人也会变得更脆弱,因此对睡眠环境的要求会更高,可以通过调节光线、播放轻音乐、点香薰的方式营造轻松的睡眠氛围,或者通过看书平缓情绪,转移注意力;此外也要懂得释放压力和自我调节,避免不良情绪的积累。


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每个失眠的人在「睡个好觉」上都有适合自己的小方法,除了上述各种有效的小方法,睡前冲泡一杯热牛奶也是公认有效的助眠小绝招。研究表明,睡前一小时左右喝一杯热牛奶,也有助于入睡和深度睡眠。

 

Soulful 安睡乳铁蛋白配方奶粉

专门为入睡难、焦虑性失眠、睡眠质量差人群量身打造,不仅能有效改善睡眠,还能全面补充营养,增强免疫力。


 

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双重天然助眠植物提取

酸樱桃——酸樱桃具有高水平的褪黑激素,褪黑激素是调节体内生物钟的激素,可以给身体传递准备睡觉的信号,它能够调节睡眠周期并提高睡眠质量。

 

洋甘菊——含有的一种神奇物质芹菜素,芹菜素是黄酮类化合物,可以结合大脑中某些受体以促进睡眠,改善睡眠质量,减少失眠情况。

 

高纯度及国际标准含量乳铁蛋白

奶粉添加了高纯度优质乳铁蛋白,经科学研究,乳铁蛋白被称为天然维生素,是提升人体免疫力的一把好手,其强大的生物功能可以大大提升人体抵抗力,避免因抵抗力下降导致的失眠问题。

 

Soulful每一份奶粉(45g)富含乳铁蛋白45mg,高效补充,吸收更快!

 

复配多种维生素,补充缺失营养

 

体内缺乏多种必备维生素会影响睡眠质量,奶粉针对性添加了维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B2、维生素B6、叶酸、钙、铁、锌、镁等多种人体所需的维生素和矿物质,辅助脑神经递质合成,在补充人体缺失日常营养同时助力睡眠。

 

321 睡前一杯Soulful

卸下疲惫,一起轻松好眠!


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