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深睡拯救计划!睡得好比睡得久更重要
来源:    时间:2022-04-21

在微博、小红书等社交媒体上,我们可以发现越来越多的年轻人称自己为“睡渣”,他们活跃在深夜,并且积极主动地寻求各种「睡眠问题」的解决方法,睡眠问题俨然成为当下时代最受关注的健康问题之一。相关调查数据显示:81%的年轻人深受各种睡眠问题困扰,睡得非常好的占不到20%,而在众多反馈的睡眠问题上,“深睡时间太短”居于首位。

 

TOP 1深睡时间太短

TOP 2入睡困难

TOP 3惯性熬夜

TOP 4睡眠太浅/易惊醒

 

相对于睡眠时长,大家更关注的是睡眠质量,的确“睡得好”比“睡得久”更重要!而睡眠质量跟「深度睡眠」息息相关。


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那么,大家都在反复强调的「深度睡眠」到底是什么?

 

在我们的理解中,深睡就是睡得沉、睡得香、而且不会做梦,睡醒也会很精神。专家则是通过观察脑电波的波形和波幅来判断,深睡阶段时波幅增大。

 

睡眠具有周期性,一共分为5个阶段,“深睡”是其中一个睡眠阶段,正常来说,成年人每晚的深睡眠比例在20%-25%左右,目前国人平均深睡占比22.3%。当人们处于深睡阶段时,全身肌肉会放松,呼吸均匀、心律变慢,身体各项组织都会进入自我修复。

深度睡眠有助于帮助我们缓解一天的劳累、促进人体新陈代谢,清除大脑代谢废物,重新整合大脑信息。以上好处基本是进入深睡才能实现的,有些人之所以总是觉得睡不够、睡得特别累,其实和深度睡眠不足有关系。

 

如何快速进入深度睡眠,提高深睡质量呢?

 

1、睡前不玩手机

睡前2小时使用手机、iPad等电子设备,会不断刺激神经,让神经处于兴奋状态同时也会令褪黑素水平下降23%,因此睡前最好对自己“狠一点”,远离各种电子设备。

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2、冲洗热水澡放松身心

使用热水淋浴可以使身体核心部体温下降,让人感到身心放松,从而感受到困倦、充满睡意,数据显示,洗热水澡可以使健康成年人的深睡增加10%-15%


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3、适当增加运动量

睡眠质量在一定程度上和体力消耗量也存在正向关系,体力消耗增加,深度睡眠量也会随之增加。日常可以增加一些有氧运动来促进睡眠。


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4、把握好睡眠规律

但最重要的是,想拥有深度好眠一定要把握好睡眠的规律,千万不要轻易打破节律!每个人的睡眠都有自己的生物钟,最好养成定点入睡和起床的习惯,这样会让入睡变得更简单。

 

澳洲Soulful安睡乳铁蛋白配方奶粉

入睡困难 失眠浅眠 焦虑性失眠 睡眠质量差

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专为饱受各种睡眠问题困扰的人群量身打造。源于澳洲100%纯净奶源,特别甄选「酸樱桃、洋甘菊」两种天然植物助眠精华,额外添加优质乳铁蛋白,不仅能够自然调节睡眠模式,助你轻松入睡,深睡整晚,还能增强体质,提升身体免疫力。

 

甄选双重天然助眠成分

奶粉中特别添加了酸樱桃、洋甘菊两款天然助眠成分,能够由内调理健康睡眠模式,有效缓解焦虑,加深睡眠,稳定睡眠质量。

 

酸樱桃——酸樱桃具有高水平的褪黑激素,褪黑激素是调节体内生物钟的激素,可以给身体传递准备睡觉的信号,它能够调节睡眠周期并提高睡眠质量。

洋甘菊——含有的一种神奇物质“芹菜素”,芹菜素是黄酮类化合物,可以结合大脑中某些受体以促进睡眠,改善睡眠质量,减少失眠情况。

 

多维度补充身体缺失营养

体内缺乏多种必备维生素会影响睡眠质量,为了有效帮助失眠人士提升睡眠效果,奶粉针对性添加了维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B2、维生素B6、叶酸、钙、铁、锌、镁等多种人体所需的维生素和矿物质,辅助提升身体能量,共同守护睡眠质量!

 

优质高纯度乳铁蛋白

经科学研究,乳铁蛋白被称为“天然维生素”,是提升人体免疫力的“一把好手”,其强大的生物功能可以大大提升人体抵抗力,避免因抵抗力下降导致的失眠问题。这款安睡奶粉每100g含100mg乳铁蛋白,可以增强体质的同时睡得更香。

 

国际权威认证 食用更安心

本产品只使用最新鲜和最有营养的成分,并获维多利亚乳制品安全部( DFSV )批准,经SG检测认证符合HACCP的要求,双重认证,且不含麸质,降低致敏风险,无人工色素、香料和防腐剂等添加,孩子食用更安全放心。

 

★SGS- -国际公认的检验、鉴定、测试和认证机构

★HACCP--国际上共同认可和接受的食品安全保证体系,主要是对食品中微生物、化学和物理危害进行安全控制


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