品牌动态

News品牌动态

牛奶不要这样喝,不然营养和效果会大打折扣!这才是正确的喝法
来源:    时间:2022-04-28

我们都知道,牛奶营养物质高,富含多种维生素和矿物质,很多家长早上都会给家里的小朋友备上一瓶,一些睡眠不好的中老年人和上班族也会在晚上冲泡一杯热牛奶喝。牛奶已经成为很多人的日常健康好物,今天Soulful小编跟大家分享怎么正确喝牛奶,才不会让营养和效果大打折扣。

2.png


1、牛奶不要煮沸了喝,隔温水加热即可

的确有不少人在喝牛奶时会直接倒出来开火加热煮沸,尤其是在冬天,其实这种做法是不正确的,牛奶中富含蛋白质,温度过高会破坏牛奶中的营养物质;其次,牛奶煮沸后,其中的钙可能会出现磷酸沉淀现象,这也会在一定程度上降低牛奶的营养物质,Soulful小编建议隔温水加热就好。


4.png

2、尽量别空腹喝牛奶,可以先吃点主食

很多人说自己不适合喝牛奶,喝完会胀气排气,肚子不舒服。如果出现这种情况,可以看看是否是空腹进行的,如果是,在喝牛奶时先搭配一点主食吃就可以解决啦。其次,部分人出现这种情况可能是本身就有乳糖不耐受,所以更不应该空腹喝,可以同时尝试减量饮用。


3.png

3、过量喝牛奶不可取,建议每天喝300ml左右

牛奶虽然好喝,但凡是要讲究适量。牛奶含有很多营养成分,但同时也是有脂肪含量的,如果长期过量喝牛奶,热量摄入会太高,可是会很容易长胖的哦。Soulful小编认为,牛奶在这几个时间段喝就可以。早餐,或者下午饿了的时候加餐,睡前喝一杯也是不错的。


1.png


以上就是Soulful小编本期的内容分享,大家可以看看自己平时喝牛奶有没有犯了以上的小错误,牛奶不要这样喝,不然营养和效果会大打折扣!


  • 天猫店铺
    天猫店铺
  • 关注公众号
    关注公众号
souefue
Copyright © 2020 MY KART PTY LTD All rights reserved.