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睡姿也有大学问,到底哪种睡姿最健康?
来源:    时间:2022-06-08

人生中几件大事:吃饭、睡觉、工作,其中人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,可想而知睡觉这件事有多重要。好的睡眠质量有利于人的身心健康,影响睡眠质量的因素有很多,睡姿就是其中之一。

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人在睡眠时,姿势是各种各样、千奇百怪的,到底哪种姿势对身体最有利呢?澳洲Soulful为你解答:

 

1、俯卧

俗称趴着睡,这种睡会导致身体重量压迫胸廓,心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,和呼吸循环,导致呼吸不畅。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

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对于女性朋友,俯卧位还会压迫乳房。乳房受压会影响血液循环,也会影响男性的生殖腺,严重的还会影响视力和导致严重的颈椎病!

 

2、仰卧

大多数人睡姿都是仰卧,这样睡比较轻松不会让身体有压迫感。但是平躺睡觉的话,容易导致舌根后坠,引起打鼾,有的人习惯把手放在胸部,容易做噩梦,影响睡眠质量。

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3、左侧卧

都知道心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。

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但对于孕中后期女性来说,左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧,增大的子宫会压迫下腔静脉,从而引发回心血量减少,会导致仰卧位性低血压。

 

4、右侧卧

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,人的心脏位于胸腔左侧,它不会压迫到心脏,胃肠道的开口都在右侧,肝脏亦位于右侧季胁部,右侧卧位使心脏压力减小,有利于血液搏出,又可增加肝的供血流量,有利于肝的新陈代谢。


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同时,右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运,对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主张睡姿以右侧位为好。综合以上4种睡姿中,澳洲Soulful发现右侧卧更健康一些,仰卧次之。


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