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中老年人睡眠质量差影响身体健康,如何才能睡得好?
来源:    时间:2022-06-15

睡觉是人类身体“自我修复”时间。

身体中的各个组织器官都需要通过睡眠的方式来获取一定的氧化,从而来保证身体健康。若人体长期睡眠不足,不仅会影响到正常的工作和生活,同时也会产生众多的慢性疾病。根据有关研究发现,中老年人若想预防老年痴呆以及心脑血管疾病的出现,一定要有着良好的睡眠习惯,不能睡得太多也不能睡得太少。

 
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中老年人最佳睡眠时长是多少?澳洲Soulful为您解答~

为了预防身体各方面疾病的风险,中老年人的正常睡眠时间应为7~8小时左右。一旦人们进入中老年期,各种疾病就会出现,人们会在睡眠期间将大脑神经系统置于修复期。因此,保证7~8小时左右的睡眠时间更有利于疾病的修复。

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如何提高睡眠质量?

1、睡前泡脚

脚底的穴位比较多且对应着身体各器官,对于老年人来说,在晚上泡脚能够促进血液循环,环节一天的疲惫感,还能帮助中老年人更好的保护的心脑血管健康。

 
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2、晚饭后散步

随着年纪变大,肠胃消化功能不像年轻人那样好了,晚餐切勿吃的太饱了,七分饱即可,吃完晚饭休息半小时后可以出去转转,促进消化并消耗身体多余体力,在晚上睡觉就会更香。

 
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3、睡前喝杯温牛奶

牛奶中含有一种特殊氨基酸,称为色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂,具有调理神经、稳定情绪的作用,同时还可以使人的精神得以充分的放松,因此睡前喝牛奶有助于睡眠。

 
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睡前喝牛奶还可以帮助补钙,对于骨质疏松的中老年老说,长期喝牛奶可以缓解骨质疏松以及骨痛等症状,从而改善睡眠适量。澳洲Soulful睡眠奶粉,愿你每晚都好梦~


澳洲Soulful安睡乳铁蛋白配方奶粉

入睡困难 失眠浅眠 焦虑性失眠 睡眠质量差

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专为饱受各种睡眠问题困扰的人群量身打造。源于澳洲100%纯净奶源,特别甄选「酸樱桃、洋甘菊」两种天然植物助眠精华,额外添加优质乳铁蛋白,不仅能够自然调节睡眠模式,助你轻松入睡,深睡整晚,还能增强体质,提升身体免疫力。

 

甄选双重天然助眠成分

奶粉中特别添加了酸樱桃、洋甘菊两款天然助眠成分,能够由内调理健康睡眠模式,有效缓解焦虑,加深睡眠,稳定睡眠质量。

 

酸樱桃——酸樱桃具有高水平的褪黑激素,褪黑激素是调节体内生物钟的激素,可以给身体传递准备睡觉的信号,它能够调节睡眠周期并提高睡眠质量。

洋甘菊——含有的一种神奇物质“芹菜素”,芹菜素是黄酮类化合物,可以结合大脑中某些受体以促进睡眠,改善睡眠质量,减少失眠情况。

 

多维度补充身体缺失营养

体内缺乏多种必备维生素会影响睡眠质量,为了有效帮助失眠人士提升睡眠效果,奶粉针对性添加了维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B2、维生素B6、叶酸、钙、铁、锌、镁等多种人体所需的维生素和矿物质,辅助提升身体能量,共同守护睡眠质量!

 

优质高纯度乳铁蛋白

经科学研究,乳铁蛋白被称为“天然维生素”,是提升人体免疫力的“一把好手”,其强大的生物功能可以大大提升人体抵抗力,避免因抵抗力下降导致的失眠问题。这款安睡奶粉每100g含100mg乳铁蛋白,可以增强体质的同时睡得更香。

 

国际权威认证 食用更安心

本产品只使用最新鲜和最有营养的成分,并获维多利亚乳制品安全部( DFSV )批准,经SG检测认证符合HACCP的要求,双重认证,且不含麸质,降低致敏风险,无人工色素、香料和防腐剂等添加,孩子食用更安全放心。

 

★SGS- -国际公认的检验、鉴定、测试和认证机构

★HACCP--国际上共同认可和接受的食品安全保证体系,主要是对食品中微生物、化学和物理危害进行安全控制


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