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专家建议:健康过大年,务必做好这几点!
来源:澳洲Soulful    时间:2021-02-10

盼望着,盼望着,一年一度的春节就要来啦!此时此刻,返乡的基本到家,就地过年的也已经早早准备好迎接狂欢了吧。

 

毕竟一年到头,这才是最值得亲朋好友欢聚一堂的时刻吖。

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★建议❷★

每天吃新鲜蔬菜和水果,可以在平时基础上加量。

 

【专家解读】

蔬菜和水果中丰富的维生素对身体很重要,尤其是维生素B族和维生素C。《中国居民膳食指南》(2016年)推荐每日吃300~500g蔬菜,外加200~350g新鲜水果。如果平常吃蔬菜和水果达不到推荐量,那么在过年期间,可以尽可能多吃些。

 

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★建议❷★

每天吃新鲜蔬菜和水果,可以在平时基础上加量。

 

【专家解读】

蔬菜和水果中丰富的维生素对身体很重要,尤其是维生素B族和维生素C。《中国居民膳食指南》(2016年)推荐每日吃300~500g蔬菜,外加200~350g新鲜水果。如果平常吃蔬菜和水果达不到推荐量,那么在过年期间,可以尽可能多吃些。

 

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★建议❸★

每天不少于20种食物,且食物种类、来源及色彩要丰富多样。

 

【专家解读】

过年期间每天吃20种食物其实并不难,关键是种类及色彩丰富,这就需要在蔬菜上做文章。建议赤橙黄绿青蓝紫,七色蔬菜要吃全,因为从某种意义上讲,食材颜色直接与营养价值相关。

 

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★建议❹★

饮食做到规律,最好低钠少盐,食材以新鲜为主。

 

【专家解读】

为了避免肠胃不适应造成消化功能的紊乱,每餐要按时按点,依然要保持正常的饮食规律。同时尽量少食用腌制、卤制、熏制等方法制作的高盐高钠食品,多食用新鲜的营养价值更高的食物,给身体补充能量的同时也避免埋下诸多疾病隐患。

 

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★建议❺★

少食用剩菜剩饭,尽量现煮现吃,确保营养价值。

 

【专家解读】

剩饭剩菜不仅营养价值大打折扣,还容易滋生大量亚硝酸胺和细菌,轻则引起胃肠道疾病,重则可能为癌症埋下隐患。所以在保证春节饭菜品种繁多的前提下,适当把握下量,尽量现煮现吃,营养又健康。

 

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★建议❻★

适度娱乐,规律作息,每天保证良好的睡眠,时间不少于7小时。

 

【专家解读】

过年走亲访友,打牌聊天,一不小心就要晚睡或熬夜。但开心很重要,睡眠更重要。所以最好适度娱乐,不要沉迷。忙碌一年,多睡几个质量高的美觉更有益身心健康。

 

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综上所述,稳固免疫力的秘诀还是万变不离其宗——「均衡营养,充足睡眠」

 

但过年期间,大家要么忙于筹备,要么忙于走亲访友,受时间和精力均不足的双重影响,既很难做到像专家建议的那么周全的饮食营养,又很容易出现睡眠状况异常,这个时候就特别需要额外配合专业科学的营养补充剂来均衡营养、保证良好的睡眠质量——

 

Soulful乳铁蛋白配方奶粉系列

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源自澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的乳铁蛋白配方奶粉系列,从一开始就致力于为家庭和个人带来简单又营养全面的解决方案,专注高品质营养,科学至上,产品不仅由100%纯净澳洲牛奶制成,更添加比普通蛋白质功能更强大的优质乳铁蛋白,以及促进肠道菌群健康的长双歧杆菌、维生素、矿物质和植物源DHA等10余种营养,并针对成长中的儿童,更需要活力能量的成人以及有睡眠障碍的人群设计出更适合的配方,不只全维提升免疫力,还为不同需求的家人提供更专业精准的能量。

 

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同时,产品坚持只使用最新鲜和最有营养的成分,不含麸质,降低致敏风险,也不含任何人工色素、香料和防腐剂等,真真是自然又纯净的模样。食用起来更是口感顺滑、甜度适中,自带天然牛奶清香,早晚各一杯,冲泡简单,即使在忙碌的过年期间,也能让家人从容享受美味和健康。


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