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教育部紧急发布「睡眠令」,这届少年到底有多缺觉?
来源:澳洲Soulful    时间:2021-04-16

近日,教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。

 

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该通知不仅对学校作息时间及晚上就寝时间作了严格规定,还对学生的必要睡眠时间提出了明确要求。

 

时间/年龄段

小学

初中

高中

睡眠时间

10小时

9小时

8小时

上课时间

不早于8:20

不早于8:00

不早于8:00

就寝时间

不晚于21:20

不晚于22:00

不晚于23:00

 

Emmm,连教育部都「惊动」了。这届青少年到底有多缺觉??

 

根据3月发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示,95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长均未达标

 

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有的是因为磨蹭贪玩,习惯晚睡,并没意识到睡眠的重要;有的是因为高强度的学习压力,焦虑得迟迟睡不着;还有的是半夜易惊醒、多梦,睡眠质量不高…

 

无论是哪种原因造成的「缺觉」,都对孩子们的成长和发育很不好。

 

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所以作为家长,应做好正确引导,并及时采取一些科学合理的措施,让孩子们天天都能睡好觉。

 

比如和孩子一起制定作息表。约定好时间,到时间就去睡觉,逐渐让孩子形成习惯。如果约定好晚上10点要上床睡觉,那么9点半就要试着让孩子静下来,进行睡前准备。

 

比如营造浓厚的睡眠氛围。保证卧室空气清新,温湿度适宜,并拉好遮光窗帘,防止孩子晚上接触电视、电脑、手机等易上瘾设备,大人们也尽可能不要喧哗,为孩子营造一个安静平和的睡前环境。

 

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比如避免睡前剧烈运动。白天可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动,但晚饭后要避免剧烈运动,因为会让孩子大脑过度兴奋,影响早睡。

 

再比如给孩子准备一些天然助眠的营养品,帮助解决睡眠障碍问题。像源于澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的安睡乳铁蛋白配方奶粉,就专为睡眠不佳人士而设计。

 

Soulful安睡乳铁蛋白配方奶粉 900g

源自澳洲科学安睡能量

乳铁蛋白免疫配方 多重助眠营养

呵护健康 睡觉甜又香

 

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澳洲纯净奶源 乳铁蛋白免疫支持 植物源Omega3 DHA 天然安全无依赖

特别添加酸樱桃、洋甘菊等助眠成分

3岁以上睡眠不佳人士适用

 

产品不仅由100%澳洲纯净牛奶制成,还特别添加酸樱桃、洋甘菊等植萃助眠成分,更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白、促进肠道菌群健康的长双歧杆菌及各种维生素、矿物质、植物源DHA等,不仅能重塑健康睡眠模式,提高睡眠质量,还能全维提高身体免疫力,保持身体更健康。

 

「酸樱桃」含有能助眠的褪黑激素,可以调节睡眠周期并提高睡眠质量。

「洋甘菊」含有芹菜素,可舒缓各种压力引起的焦虑,诱导和加深睡眠,稳定睡眠质量。

 

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同时本产品不含麸质,降低致敏风险,也不含任何人工色素、香料和防腐剂等,天然助眠,不会像药物一样产生依赖;且产品已获维多利亚乳制品安全部(DFSV)批准,并经SGS检测认证符合HACCP的要求,双重认证,无论是成年人还是青少年,都能放心食用。

★SGS--国际公认的检验、鉴定、测试和认证机构

★HACCP--国际上共同认可和接受的食品安全保证体系,主要是对食品中微生物、化学和物理危害进行安全控制

 

另外,食用起来口感顺滑、甜度适中,自带天然牛奶清香,除了直接冲泡,还能用来制作各种烤饼点心,让孩子们轻松享受美味,甜蜜进入梦乡。


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