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现代人和古人睡觉大PK,现代人竟惨遭完败!
来源:    时间:2021-07-15

古人云:“药补不如食补,食补不如觉补。”

这句话可以看出他们对「睡觉」这件事的重视程度了。

在古人眼里,睡觉是一门大大的学问和艺术!

 

Soulful带你看看古代人是怎么睡觉的?他们竟然比现代人懂怎么搞定失眠


一年四季该怎么睡,哪个点睡觉是最好的,

什么睡姿和朝向更有利于睡眠,睡觉时该想啥

 

......

 

他们研究得透透的,还专门出了一套套理论和安睡诀

在睡觉这件事上,古人的智慧和钻研精神体现得淋漓尽致

甚至远远超乎你的想象力!

他们睡觉的技能可以给出大写满分

 

反观走在社会发展最前沿,技能满满的现代人

竟有那么多的睡眠问题,至今饱受困扰?!

What?在睡觉这件事情上,现代人竟然完败古人!


现代人表示不服,今天小编带大家一探究竟

古人在睡好觉这件事上到底是怎么做的?

(顺便......取取经!)

 

 


谁是最讲究「睡觉」的古人?

 

在众多的古人里,宋代人是最讲究睡觉的,他们还专门总结了一套关于睡觉的理论,北宋著名的诗神和吃货——苏轼,便是其中一位代表,他不仅仅爱吃,更爱睡觉,他还有自己的独特入睡心得,曾经悄咪咪跟好朋友分享后还不忘叮嘱一句“慎无以语人”,即千万不能跟其他人说哦~

 

而南宋著名理学家蔡元定的22字《睡诀铭》更是流传至今——“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼。”听上去很有哲理,其实意思是睡觉的时候要心静,而不是流于表面。

 

「好好睡觉」才能睡个好觉,古人们都有哪些讲究呢?

 

1、该睡就睡,古人不提倡熬夜

 

“日出而作,日落而息”,古人的时间观念可能比现代人还要强,古人把我们现在一天24个小时划分为12个时辰,每个时辰都有对应的名字,对应不同的脏腑及其养生法则,最后一个时辰“人定”,相当于我们现在晚上9~11点,意思是夜深该入睡了。

 

可见古人的睡觉时间是比较早的,他们也不提倡熬夜,甚至强调过“熬夜会严重透支健康”,而这个时间段正是人体淋巴的排毒过程,免疫系统也会开始运作,因此古人提倡这个点要睡觉可是有养生的讲究呢。

 

2、拒绝仰卧,提倡“吉祥睡”姿势

 

睡觉姿势无非就是三种:仰卧、侧卧、俯卧,我们现代人可能没什么讲究,怎么舒服怎么来,但是古人关于睡姿,可是也有大大的讲究呢。

 

古人特别忌讳直着身子仰面而睡,他们觉得这跟尸体很像,不吉祥。他们提倡“睡不厌屈,觉不厌伸”,也就是说睡觉最好侧卧并像婴儿一样稍微蜷缩,而平时应该多舒展身体来解乏。在所有的侧卧睡姿中,他们最喜欢“吉祥睡”——靠右侧卧躺、双脚蜷缩合拢、右手大拇指放在耳垂后,手掌放前面。

 

在多个朝代的医学古籍中曾记载:“侧卧有益于人体运行气力,比仰卧而睡更健康。” 放在现代中,其实是有科学依据的,我们的心脏在左边,所以靠右侧卧睡不易压迫心脏,而且靠右侧睡可以促进肠胃吸收消化,的确是更有助于睡觉。

 

3、睡觉头部朝东更好

 

除了睡姿,睡觉的时候头朝向哪个方向,古人也颇有研究。古人认为,在睡觉时头部应该朝东。因为太阳东升,主升发之气,春夏是万物复苏的季节,头部朝东可以吸收阳气,但这个说法我们也不能尽信,因为没有科学研究证实。

 

现代科学研究则认为:南北向与地球磁场方向一致,睡眠效果反而更好。

 

4、一年四季要这么睡

 

一年四季要怎么睡觉,《黄帝内经》早就给出了答案。

 

春季夜卧早起,广步于庭”,古人睡觉的具体时间也会顺应自然规律,根据季节来作适当的调整,春季万物复苏,古人注重精神调养,他们认为可以适当晚睡一点点,而尽量早起到户外散步,散发体内的沉闷之气,吸收大自然的能量

 

夜卧早起,无厌于日”,夏天昼长夜短,因此可以稍微晚睡一个小时,但要早起,晒晒太阳,出出汗,加快身体新陈代谢,会更有利于健康。

 


秋季:早卧早起,与鸡俱兴”,秋天开始变得昼短夜长,这时候要顺应自然界的变化,跟鸡一样早睡早起,可以比春夏早睡一个小时,通过早睡顺应阳气之收敛,早起使肺气得以舒展。

 

冬季:早卧晚起,必待日光”,冬天来了,白天变得短了,夜晚变得漫长,因此可以早睡晚起,保证充足的睡眠时间,充沛精力!

 

5、睡前不要忧虑、动怒和说话

 

古人睡个好觉的秘诀是“先睡心,后睡眼”,他们非常忌讳睡觉的时候胡思乱想,忧虑过多,或者睡前发怒、大喜等高涨情绪,这不仅会造成气血紊乱,也会影响睡眠。

 

另外,古人认为睡前聊天说话,会让思想处于活跃状态,影响入睡,导致失眠。

 


 

在「睡觉」这件事上

古人大多是根据太阳升落现象研究出来的

这也正是古人的“智慧”之处

他们深信只有顺应自然规律

人事物才能良性循环,恒久不断~

 

而现代人,不是不懂得这个道理,只是经常“身不由己”

生活压力大,加班熬夜,忧虑过多,导致入睡难、睡不好!

但是现代人不服输,除了调整心态,放松心情,

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