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七夕| 研究表明:和伴侣一起睡觉,睡眠质量更高!
来源:    时间:2021-08-11

去年德国基尔大学的研究人员发布了一篇研究论文:《夫妻同床共寝与增加的、稳定的REM睡眠以及同步睡眠有关》。 

该研究找了同床睡和分床睡的12对伴侣进行研究,结果表明,与分床睡觉相比,同床睡觉的伴侣的睡眠质量更高,并且更不容易受到外界干扰。

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这是为什么呢?

 

因为在我们的睡眠分为五个阶段,第五个阶段为快速眼动睡眠,这意味着我们进入了深度睡眠,此时处于良好的睡眠状态。而该实验证明:与单独入睡相比,同床睡觉可以增加快速眼动时间。而单身引起的孤独感会增加应激激素皮质醇,导致睡眠中断,睡眠质量与有伴侣的人相比较而言,要差一些。

 

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对于为什么和伴侣睡觉睡眠质量更高,小编则有这样的解读:

 

和伴侣同床入睡,一来,有亲密的人在身边,会带来更大的安全感,而人们在熟悉、安全的环境中会更容易入睡;二来,伴侣熟悉的气味可以让人身心都更放松、更安心,那么入睡就会更简单,睡眠质量就会更高了!


想提升睡眠质量有以下几个小技巧~

 

1、点上喜欢的香薰

爱失眠的人可以在房间里点上自己喜欢的香薰,营造一个静谧的环境,可以有效缓解紧张的情绪,入睡更轻松。


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2
、睡前播放轻音乐

可以在睡前定时播放一些轻音乐,躺在床上,放松身体,让自己的脑子放空,跟着轻缓的音乐节奏走,这样有利于让自己快速进入睡眠。


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3
、睡前温水泡脚

温水泡脚能促进血液循环,此外,脚部有丰富的神经末梢和毛细血管,通过温水刺激会反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠。

 

4、安装遮光窗帘

多项研究表明,入睡前和睡眠时有强烈的光线,会抑制体内褪黑激素分泌,从而影响睡眠质量。所以,最好房间外有亮光照进,最好安上遮光窗帘。

 

5、睡前喝牛奶

牛奶中含有丰富的钙、色氨酸以及维生素,这些都是助眠不可或缺的营养成分,可以帮助人们更好地入睡。

 

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下面这款奶粉专为「睡眠障碍」人士暖心设计

有了它,单身人士在七夕节也能安睡到天亮~

 

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这款奶粉专为长期饱受睡眠困扰的人群设计的,通过科学研究配方,添加天然的能够针对性解决睡眠问题的功能性成分,自然调节睡眠模式,健康无依赖,重新拥有安眠夜晚。

 

·优质高纯度乳铁蛋白

经科学研究,乳铁蛋白被称为“天然维生素”,是提升人体免疫力的“一把好手”,其强大的生物功能可以大大提升人体抵抗力,避免因抵抗力下降导致的失眠问题。这款安睡奶粉每100g100mg乳铁蛋白,可以增强体质的同时睡得更香。

 

·甄选双重天然助眠成分

奶粉中特别添加了酸樱桃洋甘菊两款天然助眠成分,能够由内调理健康睡眠模式,有效缓解焦虑,加深睡眠,稳定睡眠质量。

 

酸樱桃——酸樱桃具有高水平的褪黑激素,褪黑激素是调节体内生物钟的激素,可以给身体传递准备睡觉的信号,它能够调节睡眠周期并提高睡眠质量。

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洋甘菊——含有的一种神奇物质“芹菜素”,芹菜素是黄酮类化合物,可以结合大脑中某些受体以促进睡眠,改善睡眠质量,减少失眠情况。

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·多维度补充身体缺失营养

体内缺乏多种必备维生素会影响睡眠质量,为了有效帮助失眠人士提升睡眠效果,奶粉针对性添加了维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B2、维生素B6、叶酸、钙、铁、锌、镁等多种人体所需的维生素和矿物质,辅助提升身体能量,共同守护睡眠质量!

 

·香甜浓郁,好喝又助眠

口感细腻顺滑,天然奶香味十足,甜味适中,可直接冲泡,或加入果汁或麦片中,坚持喝,可以明显改善睡眠情况哦!

 

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