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为什么每天没做什么事,身体和灵魂却仿佛被掏空?
来源:    时间:2021-08-19

你是不是也经常有以下感觉......

每天也没做啥体力活或脑力活,却身心疲惫

周末躺了一天,却还是提不起精神

小长假哪都不想去,只想宅家里躺着玩手机

内心OS:除了转账,什么事都别叫我~

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这种「疲惫感」应该是很多人正在日常经历着的,

它很难通过睡一觉,或者简单的休息一天得到缓解。

 

究竟为什么会出现这种难以消除的「疲惫感」?

 

1、生活工作压力大,能量消耗多

随着生活节奏的加快,工作压力的增加,我们每天都有各种各样的事情要处理,在无形中,我们的大脑也在高速运转,神经会变得紧绷,这种状态会大量消耗我们的能量,加上经常熬夜失眠,睡眠不足,身体能量会长期处于亏损状态,就会非常容易产生这种疲惫感了。

 

2饮食不均衡,营养跟不上

在忙碌的生活中,点外卖成了大部分人的选择,但是很多外卖的食材并不新鲜,加上大部分都是批量制作,存放时间久,食材中的维生素和营养素容易流失,长期吃外卖,身体无法摄入足够的营养素,这也会让我们的身体产生满满的疲惫感。

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3、缺乏锻炼,身体素质下降

久坐不动、缺乏锻炼会导致血液循环不畅通,整个人没有精气神,无精打采就是其中一个最常见的表现,不仅如此,身体素质也会下降,经常感觉身体不爽快,懒洋洋的。

 

4、缺失意义感,自我内耗严重

很多人都是按部就班的生活,对生活提不起劲,常常迫于现实压力做一些自己不喜欢的事,缺失意义感,又为未来焦虑不已,处于一种自我拉扯的状态,这种“内耗”的状态会消耗我们大量的精力和身体的能量,导致我们什么都没做却疲惫不堪。

 

如果你也有这种「疲惫感」,怎么做才能有效解决呢?

 

1、保持充足、高质量的睡眠

想要消除这种疲惫感,首先得让身体充满电,尽量避免熬夜,保证睡眠充足。如果每天都拥有一个高质量的睡眠,自然可以保持一个好的精神状态,每天元气满满。如果你因为压力大、焦虑、神经紧张导致失眠睡不好,可以在睡前冲泡一些牛奶喝。

 

Soulful安睡乳铁蛋白配方奶粉,富含维生素ACDEB2B6、叶酸、钙、铁、锌、镁等营养素,补充日常营养缺失,还精选了酸樱桃和洋甘菊提取物,在舒缓焦虑、稳定睡眠质量的同时规律睡眠周期;另外特别添加了高纯度优质乳铁蛋白,安睡中提高身体抵抗力,睡得更香,身体倍儿棒!


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2、坚持每周3次左右的运动

当我们在运动的时候,全身的细胞都被调动起来,变得活跃,血液循环也加快了,这可以消除我们大脑的疲劳感,释放大脑的多巴胺,让我们变得快乐。

 

3、饮食均衡,全面补充营养

在日常生活中,首先要多补充水分,人的身体70%是由水组成的,身体缺乏水分会让你产生深深的疲惫感;另外,一定要多摄入优质蛋白和新鲜果蔬,为身体全面补充营养,特别是日常压力大、体质较差、爱生病、常常感到乏力疲惫的这些人,更是要额外补充一些营养奶粉。

 

Soulful成人乳铁蛋白配方奶粉,富含维生素ACEB6B9D5、植物源DHA、 镁、铁、锌、菊粉、长双歧杆菌13种科学营养,还特别添加了高纯度优质乳铁蛋白,早晚一杯,能快速为日常消耗大、能量不足、免疫力低、肠胃不佳的人群全方位补充身体所需营养,改善肠道环境,增强身体免疫力,让身体恢复满满能量,一整天活力无限!


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4、做感兴趣的事,找回意义感

 

罗伯特·凯根在《发展中的自我》中提到并非人创造意义,而是人生作为一种活动本身,就是创造意义的活动。很多人做事情并非内在驱动力而导致缺乏“意义感”,没有干劲,当我们做自己感兴趣的事,自然就会充满能量!

 

美好的每一天希望大家都能健健康康,睡得香甜,元气满满!


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